nie wiem

Mam chondromalację 2 stopnia w prawym kolanie. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, najlepiej w domu? Mam rower stacjonarny, ale nie wiem, ile ćwiczyć,żeby nie zaszkodzić i na jaki opór ustawić? Mam 40 lat.

Witam. Chciałbym sobie kupić jakieś BCAA i właśnie nie wiem jakie, przedtem nie brałem nigdy BCAA, dlatego też będzie to moje pierwsze (max 100zł). Polecicie coś sprawdzonego? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Za 8 dni koncze 8tygodni bicia propa 100mg co 2ed chciałbym przedluzyc cykl i nie wiem czy bic go tak dalej jeszcze 4 tyg czy moze cos innego kupic metke dodać prosze o pomoc i jakies rady

Witam ułożyłem sobie diete mam np: 1 posiłek 50gr Ryżu, ale nie wiem czy te 50gr mam wyliczyć przed gotowaniem czy po (po gotowaniu ten ryż jest o duzo cięższy)

peace, ostatnio zakupilem XPanda na allegro( :D ) i jak rozpuszczam to bialy proszek przemienia sie w niebieki, a pozniej czerwony wy tez tak macie?nie wiem czy to walek czy co

mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 CP, 11:00 trening ok ?

Panowie zaczynam przygode z siłka, i nie wiem od czego zacząć masa,rzeźba czy siła ?? co na początku najlepiej trenować? a i fbw już zrobiłem

mam pytanie mam 15 lat i warzę 56kg mam 173 wzrostu i chciał bym wyrobić sobie mięśnie a mam do dyspozycji tylko 1 chantlę i gumy i drążek i czy mógł bym prosić o podpowiedzenie jak z tym ćwiczyć bo sam za bardzo nie wiem

Jestem w posiadaniu Animal Pumpa i tej Kreatyny Six stara (Dostałem ją z jakieś małe pieniądze) ale nie wiem czy wart połączyć je razem czy lepiej po prostu do animal pumpa dokupić jakiś mono?

witam chce się dowiedzieć jak szybko zrzucić 20kg najlepiej do połowy maja. jerzdże rowerem ale nie wiem co mogę jeść a czego nie powinno się jeść podczas odchudzania, na rożnych forach podają zawsze coś innego

Mam 18 lat, skończyłem właśnie FBW i potrzebuję plan na mase 3 dniowy, ale teraz bym split chciał spróbować. Nie wiem w ogóle jak powinien wyglądać split na masę, pomoże ktoś ułożyć plan?

Mam E2 105pg/ml lekarz przypisał mi Letrozol 1 tab co 2 dzień przez 2 miesiące i potym badania. Nie wiem czy to nie za duża dawka nie chciał bym totalnie zbić estrogenów?

chce przymocować profil kwadratowy do ławki 2 płaskownikami z blachy stalowej i śrubami by móc wsadzić w niego praskę do nóg. tylko nie wiem jaka blacha była by odpowiednia.. 4-6 a może 10 mm ?

Tyle slysze o tym Ovopolu a nie wiem nawet jakiej to jest firmy , powiedzcie gdzie to mozna dostac i w jakiej cenie bo slyszalem ze to jedno z tanszych bialek

Hej. Chce zacząć brać kretyne albo biało ale nie wiem co będzie lepsze... kupił bym jedno i drugie ale krucho z kasą... ćwiczę 4,5 m. dajcie jakąś radę...

witam wszystkich mam pewną sprawe widziałem na siłowni kumpel ma koszulke z sfd nie wiecie skąd taką można załatwić i za ile ? prosze o odpowiedzi nie wiem gdzie znajde dział z tym i soory za brudzenie ;]

i co rozbiły ci się bo ja mam adidasa +f10 i na długość są dobre tylko ja mam trochę szeroką nogę i tu się troszeczkę nie mieści i nie wiem czy się rozbiją .opd pls!

Witam czy na redukcji jesc rano czy wieczorem wengle bo jest duzo artykułów ze rano albo wieczorem sam juz nie wiem Prosze o odp.

Witam 3 dni temu zaczlem cykl kreatyny hiteca 500g. W 3 dni schudlem 5 kg.Z 81 waga mi przeszla na 76. Czy to normalne po kreatynie? Nie wiem czy brac ja dalej nie.

witam ! na jakie dawkowanie M1T byscie zie zdecydowali 2tyg- 4tab/dz czy 3tyg- 3tab/dz.Pytanie kieruje ze wzgledu na moją wage(104kg) i nie wiem czy 3tab/dz bedzie małą dawką jak dla mnie. pozdrawiam